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Entenda os efeitos de um ano sem Facebook

Entenda os efeitos de um ano sem Facebook

Ainda n茫o estava sem Facebook鈥 鈥淧lim!鈥, Algu茅m comentou minha foto. 鈥渒kkkkk, eu tamb茅m achei!鈥, respondi. Agora, de volta aos estudos. 鈥淧reciso terminar esse projeto antes da meia noite, mas鈥 onde eu estava mesmo? Bem, acho que 茅 hora de comer alguma coisa e j谩 volto.鈥 Isso j谩 aconteceu com voc锚? N茫o se preocupe, sei que 茅 dif铆cil lidar com isso. Para mim foi quase um inferno. Depois de te contar minha experi锚ncia, vou te mostrar o que voc锚 pode fazer para ficar sem Facebook

Voc锚 vai aprender os efeitos de um ano sem Facebook.

Na 茅poca, eu tinha costume de interromper seja l谩 o que estivesse fazendo para atender 脿 uma t铆mida, mas chamativa, notifica莽茫o. Era rotina pra mim (assim como pode ser para voc锚). N茫o achava que influenciava l谩 tanta coisa, afinal, conseguia terminar a maioria dos meus afazeres alguns minutos antes do prazo acabar. Pensava, ent茫o 鈥渘茫o preciso ficar sem Facebook鈥.

Mas essa necessidade me incomodava, sabe?

Mesmo as notifica莽玫es n茫o me incomodando, eu permanecia horas e horas conectado, rodando a bolinha do mouse procurando o fim da timeline. Pra minha infelicidade, nunca cheguei ao fim鈥 (鈥奱pesar de ter tentado muito). Acontece que aquelas duas, tr锚s ou quatro horinhas que eu estava conectado eram tempo suficiente para

  • alguns cap铆tulos de um livro
  • para encontrar um amigo
  • para assistir um filme com a fam铆lia
  • para ter um tempo com a namorada.
  • acompanhar a temporada de GoT!

No fim, influenciava, sim, muita coisa.

Ent茫o Resolvi Parar Com o Facebook

N茫o, n茫o 茅 f谩cil ficar sem Facebook. Mas se voc锚 considera necess谩rio ou est谩 em d煤vida, continua aqui comigo.

N茫o, n茫o 茅 f谩cil ficar sem Facebook. Mas se voc锚 considera necess谩rio ou est谩 em d煤vida, continua aqui comigo.

No come莽o n茫o foi f谩cil e eu n茫o queria parar, queria apenas reduzir meu tempo online. Apesar de usar v谩rias t茅cnicas baseadas em forma莽茫o de h谩bitos, truques psicol贸gicos, t茅cnicas de jogos (tipo a Quest 01 do Upando Na Vida), produtividade e um bocado de for莽a de vontade, acabei voltando v谩rias vezes. De repente, a mente come莽ava a me dizer鈥 (鈥奵omo que aquele diabinho que fica no ombro dos desenhos animados鈥): 鈥鈥渘茫o tem problema entrar um pouquinho, voc锚 merece, vai鈥.

Era pior que v铆cio em cigarro ficar sem Facebook!

鈥溍, eu mere莽o, n茫o preciso ficar maluco e preciso socializar鈥, a desculpa se formava e l谩 estava eu 鈥kkkzando鈥 e curtindo tudo que aparecia na minha frente. Tamb茅m precisava refor莽ar minha imagem como um Yuppie estudioso, esfor莽ado, com uma am谩vel fam铆lia, amigos incr铆veis e um futuro brilhante. Postava uma foto sorrindo num lugar que n茫o ia muitas vezes, mas fazia desd茅m s贸 para parecer que era algo comum.

Por qu锚 nos importamos tanto com a opini茫o dos outros?

Continuava a responder meus melhores amigos, amigas, colegas, desconhecidos. Discuss玫es amorosas, conversas sobre pol铆tica, briga nos coment谩rios, v铆deos em que fui marcado para assistir, grupos que precisava participar e meu status que precisava atualizar. Tudo isso parecia uma obriga莽茫o imediata, n茫o importando se quem est谩 discutindo a rela莽茫o com voc锚 茅 algu茅m que voc锚 mal conhece. Voc锚 precisa dar toda sua aten莽茫o, porque essa rela莽茫o 茅 sua maior prioridade naquele momento鈥 (鈥妑epito, naquele momento).

E existe algo que muita gente ignora no Facebook.

O Contrato Informal do Facebook

Eu tamb茅m n茫o leio contratos. E at茅 mal leio livros, mas esse daqui 茅 crucial.

Eu tamb茅m n茫o leio contratos. E at茅 mal leio livros, mas esse daqui 茅 crucial.

Sabe, tudo parece muito organizado no Facebook. Isso porque existem in煤meros contratos que n贸s assinamos鈥 (鈥妋as apenas um deles nos 茅 apresentado). Todos os outros s茫o contratos informais, criados com cada um dos seus contatos e com a uni茫o deles. Esses contratos tamb茅m existem na vida l谩 fora sem Facebook, mas possuem a falta de imediatismo.

Os contratos informais do Facebook s茫o como pris玫es.

Cada contato tem uma longa lista de direitos e deveres. Se todos cumprirem seus deveres, receber茫o seus direitos corretamente ou poder茫o receber indeniza莽玫es ou san莽玫es, de acordo com a magnitude do agravo ou agrado. Percebe o qu茫o bizarro isso 茅 ao ficar sem Facebook? Aquele sorriso quando algu茅m curte tua foto desaparece.

Voc锚 sabe a verdade sobre os termos deste contrato?

Os contratos incluem, entre seus termos, trocas informais de likes, coment谩rios bonitos nas fotos, conversas longas, respostas r谩pidas no chat, ajuda para argumentar鈥 ou brigar com algu茅m defendendo um ponto contr谩rio ao seu e v谩rias outras coisas. O Facebook me parece com algo que conhecemos muito bem: a realidade.

A realidade sem Facebook te ser谩 mostrada em breve…

Todos os elementos que comp玫em a nossa realidade, o mundo f铆sico, est茫o no Facebook. Desde tios e av贸s puxando a nossa bochecha at茅 contatos de networking para sua vida profissional. E voc锚 precisa cuidar deles com extremo requinte de uma forma que nossos pais e av贸s nunca precisaram. Na 茅poca deles, bastava cuidar de um contato por vez.

Hoje precisamos cuidar de centenas de contatos…

脡 dif铆cil n茫o viciar no Facebook porque, diferente da vida normal, tudo est谩 mais pr贸ximo. Todos os seus 300, 500 ou 800 amigos est茫o l谩, imediatamente, para voc锚. Todos est茫o l谩, vivendo, e voc锚 participando de tudo. Todos est茫o l谩 e contam que voc锚 tamb茅m esteja porque, s贸 assim, voc锚 poder谩 cumprir sua parte do contrato, seus deveres. E ai de voc锚 se n茫o cumprir com a sua parte! As san莽玫es dos seus amigos ser茫o severas鈥

E, claro, o algoritmo tamb茅m vai te punir se n茫o cumprir…

脡 como se fosse uma novela鈥 (鈥妐ue ningu茅m admite, mas todo mundo ama鈥) 鈥妔贸 que dessa novela, voc锚 faz parte. E 茅 incr铆vel fazer parte da novela, 茅 excitante, 茅 gostoso, 茅 satisfat贸rio. Ocupa a mente, diverte, informa e tr谩s felicidade. De repente, l谩 estamos n贸s, na terceira hora passando a timeline e nos perguntando como deve ser a vida sem Facebook.

Mas 茅 dif铆cil encontrar o qu锚 incomoda, afinal.

Qual Motivo Para Ficar Sem Facebook?

O azul 茅 o mesmo e o consumo da vida tamb茅m.

O azul 茅 o mesmo e o consumo da vida tamb茅m.

Acontece que, assim como a 鈥渃ama de controle鈥 que conecta o Jake Sully, de Avatar, ao seu corpo com tr锚s metros azul e com bolinhas que brilham no escuro, o Facebook tamb茅m n茫o te oferece uma segunda vida simult芒nea. E isso 茅 perigoso porque cada minuto gasto nessa vida virtual 茅 um minuto gasto na sua vida real.

Literalmente, voc锚 investe vida em troca de Facebook.

Quando voc锚 est谩 conectado ao seu avatar, seu corpo est谩 deitado em uma cama, enquanto envelhece e a vida passa nos dois lados. Voc锚 precisa escolher entre viver sua vida no lado azul da for莽a ou no lado cinza, o lado real. Mas, diferente do filme de James Cameron, n茫o h谩 uma 谩rvore todo-poderosa que te fa莽a entrar no corpo azul escuro do Facebook e abandonar seu corpo real.

Na verdade, h谩 apenas o sentimento de ficar sem Facebook鈥

Voc锚 percebe que, dentro do seu avatar, a vida 茅 diferente, todo mundo tenta impressionar a todo mundo鈥 (e voc锚 n茫o est谩 fora do jogo). Dentro do seu avatar, voc锚 sente que pode dizer que 茅 quem voc锚 quiser dizer que 茅. Mas ent茫o voc锚 percebe que as pessoas n茫o s茫o o que dizem ser鈥 (鈥妌em voc锚 茅). As pessoas s茫o o que fazem, s茫o o que est谩 oculto na timeline, o que se v锚 s贸 se voc锚 olhar de perto. Afinal, s贸 se v锚 bem com o cora莽茫o. Os olhos somente v锚em tudo, mas tudo que os outros quiserem que eles vejam.

Voc锚 acha que ficar sem Facebook vai resolver sua vida?

No meu come莽o sem Facebook, como qualquer come莽o, n茫o foi f谩cil鈥, repito. A velha mania de abrir uma nova aba, apertar 鈥淔鈥 e dar Enter demorou a sair. 脌s vezes sentia uma grande solid茫o, uma grande necessidade e um vazio no peito, como se houvessem cortado algo de mim. E haviam cortado, eu havia acabado de perder minha inje莽茫o di谩ria de Dopamina aaa matinal, diurna e noturna.

Eu estava triste e desmotivado sem Facebook.

Mas depois que consegui abandonar meu avatar azul escuro de verdade (O Facebook), passei a enxergar as coisas com uma vis茫o bem diferente, bem mais madura e um bocado insens铆vel. Passei a enxergar melhor as rela莽玫es e suas consequ锚ncias, tanto boas quanto m谩s. Passei a enxergar melhor meu futuro, meu tempo, minha fam铆lia, meus amigos e minha vida cinza.

Mas nada 茅 perfeito dentro ou fora do Facebook.

Nem Tudo S茫o Flores Sem Facebook

Depois de meses sem Facebook, um amigo comenta sobre um evento super importante para minha 谩rea profissional que eu sequer sabia que havia sido organizado, mas que j谩 havia acabado. Foi quando percebi que precisava mesmo do Facebook e n茫o poderia simplesmente cortar assim. Isso aconteceu em 2015 e um estudo das universidades de Nova York e Stanford confirmaram que ainda 茅 realidade em 2019.

O estudo ainda provou que as pessoas ficam mais felizes…

No meu teste em 2015, ap贸s esse evento de ficar desatualizado, passei a entrar nele uma vez por m锚s, s贸 para verificar os grupos importantes 脿 procura de eventos. Conseguia ver todos que queria acessando de 5 a 10 minutos por m锚s e participei de v谩rios evento. Sem Facebook, n茫o conseguiria ter ido. Ent茫o ele n茫o 茅 totalmente mal茅fico, mas uma ferramenta a ser bem utilizada.

Uma coisa bem triste que come莽ou a acontecer, principalmente quando fui parando de usar o Whatsapp tamb茅m, foram os amigos que iam desaparecendo. Obviamente, eu tamb茅m era o culpado por isso. Antes de desaparecer, deixei claro que estava totalmente dispon铆vel para qualquer um que precisasse de mim鈥, mas por e-mail ou Telegram. A todos que me procuraram, fui totalmente sol铆cito. Mas algumas pessoas que conversava v谩rias vezes por semana simplesmente sumiram.

Ent茫o encontrei uma solu莽茫o para ficar sem Facebook e feliz.

Tudo Pode Ser Flores Sim!

鈥淚iiiiiiuuu鈥, j谩 diria o marginal Natalense sobre qualquer coisa. Vai dar certo.

鈥淚iiiiiiuuu鈥, j谩 diria o marginal Natalense sobre qualquer coisa. Vai dar certo.

N茫o 茅 que eu n茫o gostasse das pessoas que desapareceram, nem que elas n茫o gostassem de mim, 茅 s贸 uma quest茫o de momento. A amizade continua a mesma e voc锚 sente falta delas com o passar do tempo do mesmo jeito que elas sentem a sua. Mas n茫o estar 24 horas dispon铆vel para todo mundo significa que voc锚 vai estar mais dispon铆vel para voc锚, para sua pr贸pria vida. Os reencontros s茫o ainda mais interessantes porque voc锚 n茫o sabe da vida das pessoas. Afinal, aquela not铆cia p煤blica de que seu amigo foi aprovado no mestrado 茅 uma surpresa pra voc锚.

脡 tudo diferente e a vida cinza passa a ter seu valor aumentado.

Alguns valores seus, de fato, come莽am a mudar. Voc锚 passa a dar menos valor 脿quele filtro do Instagram. Passa a n茫o querer tantos likes, tanta audi锚ncia. Passa a pensar menos em fotos e menos em tentar impressionar tanta gente. Passa a tentar impressionar somente 脿s pessoas que mais ama.

E, alguns meses no projeto, voc锚 se sente renovado.

脡 mais f谩cil impressionar pouca gente, s茫o menos exig锚ncias, mas s茫o mais focadas. Seus pais ou aqueles com quem voc锚 vive鈥 鈥妔empre estar茫o l谩 para te manter no trilho. Seu c么njuge鈥 鈥奺star谩 sempre l谩 para jogar carv茫o e aumentar a velocidade do trem, enquanto que seus amigos mais pr贸ximos estar茫o sentados nos vag玫es, prontos para te ajudar, caso voc锚 precise.

Tudo isso acaba blindando voc锚 contra o Facebook.

De repente, com a vida nos trilhos e muito carv茫o para queimar, voc锚 come莽a a valorizar diferentes aspectos da vida, come莽a a ter menos ansiedade e procrastina bem bem. A sua vida, de fato, acaba mudando ao ficar sem Facebook porque voc锚, antes, n茫o fazia ideia do qu茫o viciado voc锚 estava. Sem Facebook voc锚 ainda vive, mas a sua pr贸pria vida.

E tudo que falei serve para o Instagram e outras redes.

Por fim, de repente, voc锚 come莽a a se reconectar aos seus amigos, porque agora voc锚 sabe como funciona a vida offline, voc锚 sabe como recriar la莽os. Agora, novamente, voc锚 sente um prazer similar ao que sentia antes, mas voc锚 n茫o 茅 o mesmo. Aquele velho azul escuro parece acinzentado enquanto seu cinza tornou-se azul e brilhante.

4 Passos Para Fazer Detox do Facebook

Hey, todo o texto acima foi postado, originalmente, num outro blog meu l谩 em 2016. Fiz essa experi锚ncia em 2015 e, at茅 hoje (2019), continuo sem acessar o Facebook. A verdade 茅 que ficou bem mais f谩cil e eu perdi, totalmente, a necessidade. O que vou te falar nesses 4 passos para ficar sem Facebook foram meus aprendizados dos principais erros que cometi. Presta bastante aten莽茫o e, se for sua inten莽茫o ficar sem Facebook, te digo logo parab茅ns!

Passo 1: Me莽a Quanto Tempo Usa FB por Dia

Antes de qualquer coisa, 茅 preciso saber o tamanho do v铆cio. Voc锚 pode usar um aplicativo de Timelog, como o SaveMyTime, ou usar um de an谩lise de uso como o QualityTime (somente se acessar o Face s贸 pelo celular). Se quiser, pode medir tamb茅m direto no navegador do PC com o WasteNoTime, mas a configura莽茫o 茅 mais dif铆cil.

Ahh, se tiver com pregui莽a, fa莽a um chute bem preciso.

Essa informa莽茫o 茅 necess谩ria para que voc锚 saiba, exatamente, o tamanho do problema e o poss铆vel benef铆cio. Assim que voc锚 ficar sem Facebook, esse tempo que voc锚 usa diariamente se tornar谩 abstin锚ncia e voc锚 precisar谩 de algo para preencher. Fa莽a essa medi莽茫o por um ou dois dias, bastando saber que foi um 鈥渄ia de uso normal鈥.

Passo 2: Coloque Na Agenda

Vamos supor que voc锚 acessa o Facebook durante 2 horas ao longo do dia. A partir de agora, voc锚 vai colocar hor谩rios fixos do dia (pelo amor de Deus, n茫o abra ao acordar!). Pode colocar 1h no almo莽o e 1h perto da janta, por exemplo. O objetivo de colocar na agenda 茅 de ajustar os diversos acessos di谩rios (eles quem mais destroem tua produtividade). E, nesse passo, voc锚 n茫o vai reduzir seu acesso, vai apenas controlar. Uma dica 茅 usar o AppBlock para ajudar nos hor谩rios. Fa莽a isso durante 3 dias ap贸s o passo 1.

Mesmo assim, aqui j谩 haver谩 um benef铆cio inicial.

Passo 3: Destrua a Timeline

Essa 茅 a timeline usando o News Feed Eradicator. Viu ela? Exatamente, n茫o existe.

Essa 茅 a timeline usando o News Feed Eradicator. Viu ela? Exatamente, n茫o existe.

Tudo que estou te falando 茅 experi锚ncia pr谩tica de ficar sem Facebook. Gostaria de dizer que ser谩 f谩cil, mas n茫o ser谩. Os tr锚s primeiros passos s茫o apenas prepara莽玫es para que voc锚 n茫o tenha uma reca铆da forte (voc锚 ter谩 reca铆das). Agora instale o News Feed Eradicator no seu Chrome para garantir que voc锚 n茫o ter谩 mais timeline (que 茅 o maior motivo para ficarmos sem Facebook). Voc锚 ainda poder谩 acessar grupos, chat e tudo mais.

Com esse passo, voc锚 ir谩 dominar o algoritmo do Facebook.

Agora vem algo dif铆cil do passo 3: remova o Messenger e o Facebook do seu celular. Agora mesmo, imediatamente. O primeiro motivo 茅 que seu celular apenas 茅 lento por conta desses dois (e do Insta). Voc锚 apenas acessar谩 o Facebook pelo navegador (do computador ou do celular). Voc锚 realmente n茫o precisa do Facebook aparecendo o tempo todo durante o dia inteiro. Fique nesse passo por mais uma semana ou duas. Voc锚 se sentir谩 tentado a parar por aqui (ou desistir).

Agora o bicho vai pegar鈥. d锚 play no v铆deo antes de continuar.

Tropa de elite-Osso duro de roer
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Passo 4: Hora de Ficar Sem Facebook

Quem estiver desesperado para ficar sem Facebook pode vir direto para esse passo.

Funciona assim: usando o News Feed Eradicator e um lembrete na agenda di谩rio, voc锚 ficar谩 sem Facebook. S贸 isso. Todos os dias voc锚 ter谩 5 a 10 minutos (no m谩ximo) para acessar o Face e se atualizar. Nada de abrir perfil de ningu茅m, acesse apenas grupos importantes. E, se for o seu caso e preferir ficar desinformado, chuta o pau da barraca e n茫o abra mais o Face.

脡, amig茫o, n茅 f谩cil n茫o.

Mas diz a铆, tu gostou do artigo? Se gostou, esse foi um dos meus primeiros testes bem legais sobre mudan莽a comportamental e de h谩bitos importante para a vida. Hoje estou muito mais avan莽ado e uso t茅cnicas de jogos e Gamifica莽茫o para criar comportamento e mindset. Uma forma que voc锚 tem de se beneficiar com isso 茅 aceitando a Quest 01, a primeira miss茫o do Upando Na Vida (que, se voc锚 acompanhar, ter谩 direito a 90 dias gratuitos de transforma莽茫o).

Por fim, se gostou MESMO do artigo, compartilha a铆 (no Face mesmo!)

 


Rodrigo Nask

Sou P贸 de Estrela que Bebe P贸 de Caf茅 com 脕gua.

5 coment谩rios

Silvano Ozyrys · 29 de novembro de 2019 脿s 07:48

J谩 tenho pr谩ticas de dieta de informa莽茫o, e sair do Facebook me faria perder muito do material que compartilho com minha rede do amor evolutivo, al茅m de perder dinheiro, vendas e todo trabalho de conseguir 22.000 seguidores da p谩gina amor evolutivo… acho que n茫o precisamos ser extremos, a evolu莽茫o 茅 justamente integrar polaridades, aprender lidar com o mundo, n茫o fugir dele.

    Rodrigo Nask · 23 de dezembro de 2019 脿s 13:47

    Hey, Ozyrys! 馃榾

    脡 isso a铆, brother, tudo na medida do necess谩rio e do que precisamos. 馃檪

Pedro Verde · 22 de abril de 2019 脿s 09:06

Passando aqui para agradecer essa del铆cia de artigo sobre o abandono dessa rede social que tanto mudou nossas vidas. Apesar de eu ter sa铆do por livre e espont芒nea vontade, gostaria de ter lido essas dicas antes e n茫o ter tantas reca铆das como eu tive, ent茫o espero para os que v茫o tentar, boa sorte.

    Rodrigo Nasc · 22 de abril de 2019 脿s 17:52

    Hey, Pedro! 脡 massa ver a diferen莽a de mindset que a gente tem depois que conseguimos sair. Ficamos meio que “imunes” porque perdemos a vontade. Isso 茅 legal de perceber depois de alguns meses sem Face. 脡 como se a gente fosse “aceitando” as pequenas coisinhas sem perceber e, depois de um tempo, finalmente notamos o erro que comet铆amos.

Rodrigo Nasc · 12 de abril de 2019 脿s 10:26

Ahhh, esse artigo foi um dos primeiros que tive orgulho de escrever. Ele aumentou um pouco de tamanho na revis茫o de adequa莽茫o pra 2019, mas foi bem legal escrever ele l谩 em 2016! 鉂

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