Aprendemos por repetição ou fortes estímulos emocionais! Descubra como usar os princípios biológicos e químicos da neurociência para melhorar sua memorização!
Qual a lógica da memória? O por quê que a gente decora algumas informações e outras não? Vou te mostrar porque que algumas pessoas tem mais facilidade e decoram muito mais rápido que outras enquanto, talvez, outras são o tipo de pessoa que vivem repetindo que a memória não é boa. O maior perigo, na verdade, é não conhecer a lógica da memória e acabar usando ela contra você, prejudicando seu processo de memorização!
Eu costumava me desculpa o tempo todo! “Minha memória é horrível”, dizia.
Se você costuma dizer que sua memória é ruim, me deixa te interromper agora mesmo e dizer que você está errado. E, como estamos falando sobre memorização, te prometo que daqui para o final do artigo você terá decorado isso. Na verdade, não vou curar sua memória em cinco minutos, mas vou te dar a oportunidade de ter o poder de mudar para sempre sua memória a partir dos cinco minutos.
Cinco minutos para decorar todo o resto da sua vida!
LTP: Potenciação de Longa Duração
Lembro de quando cursei alguns semestres de Neurociências na UFRN. Minha nossa como eu ficava louco com as ramificações daquelas aulas! Já viu aqueles nerds de boca aberta olhando pro professor falar o que era corrqueiro para ele? De fato, estudei com alguns dos maiores mestres do planeta dos Neurocientistas, professores do Campus do Cérebro. Lembra do experimento do Miguel Nicolelis? Exatamente, eles eram do mesmo bando.
Um conceito do Cem Bilhões de Neurônios me chamou atenção!
A tal da Long Term Potentiation (LTP), ou Potenciação de Longa Duração, parecia ser o mecanismo exato e minúsculo que representava a criação e fortalecimento de memórias. Lembro de ter conversado com professores quando ergui tal informação. Imagine você, que está lendo agora, de repente descobrir que todo o modo como a memória funciona é bem mais simples do que você imaginou.
Melhor ainda, dava para entender com um exemplo marromeno simples!!
A Potenciação de Longa Duração funciona entre dois neurônios em seus pontos de conexão, que chamamos de sinapse. Quando um neurônio se comunica com o outro, o neurônio que recebe a comunicação fica excitado. Pronto, fim, acabou a teoria e já podemos levantar para a prática!
Haha, deixa te explicar melhor para você saber, exatamente, como que funciona esse processo para poder utilizar no seu dia a dia. Aprendendo isto, você nunca mais terá sua memória jogada ao solo e esfregada onde pisam cavalos. Deixa que, a partir de agora, você poderá ter a chance de ser mais do que era antes!
Quanto mais um neurônio for ativado, mais chance ele tem de ser ativado!
Ao final deste parágrafo, vou te falar uma palavra e pedir para você pensar nas três primeiras palavras que pulam à sua mente. Esse experimento ajuda a entender e agrupar os conhecimentos sobre LTP de forma mais prática do que experimental. Ao fim, você verá o quão dominante é quem tem o poder de confrontar a própria memória.
Pense e lembre das três primeiras palavras que vierem à mente: banana
Agora que você já guardou essa informação, posso te perguntar se você pensou em algumas imagens. Se você pensou em uma árvore (não bananeira), um macaco em pé em pose de líder ou um macaco com cara de lesado, saiba que o parágrafo inteiro anterior foi estruturado para te fazer um Priming e manipular sua resposta. Isso é assunto para outro artigo, mas o mesmo conceito que é aplicado para manipular seus pensamentos é utilizado para melhorar sua memória.
World Wide Web Neuronal
Quando pensamos em algo, os neurônios que possuem tal pensamento recebem um impulso elétrico quando “acessados”. Nesse momento, existem diversos neurônios conectados uns aos outros através de sinapses. Quando um neurônio recebe uma excitação elétrica (pensamento), um resquício dessa carga passa para as sinapses vizinhas.
Porém, cada neurônio tem seu potencial de ativação elétrico.
Saiba que esse potencial de ativação elétrico acontece através da deposição de neurotransmissores nas pontas de contato entre dois neurônios. Quanto mais ativações uma sinapse receber, menor será esse potencial e mais fácil será se ativar. E, quanto mais forte for um pensamento (como trauma emocional), mais potencial terá e mais neurotransmissores passam.
Sabe quando você se depara com algo e várias memórias ruins aparecem?
Imagine que um grupo de neurônios teve, em algum momento, um grande reforço de ativações e, no momento do trauma, tudo que estava ao redor (conectado), recebeu uma carga forte de neurotransmissores. Quando isso aconteceu, a sinapse ficou mais propensa a ser ativada no futuro. Entenda que, quanto mais você pensa em algo, mais você usa uma sinapse e quanto mais você usa uma sinapse, mais fácil ela é usada.
“Nasc, tô entendendo mais nada! Me dá algo prático!”
Imagine uma teia de aranha de neurônios, igual da imagem acima. No centro está um pensamento – como seu ou sua ex. Ao redor de sua ex estão várias conexões. Cada conexão dessa acessa uma memória. Quando você pensa na ex, fica mais fácil lembrar daquela viagem que vocês fizeram do que se eu te pedir para pensar em uma banana (ao menos eu espero). Faz sentido? Pensar na ex aumenta a chance de lembrar de outras relações com a ex.
Já trocou o nome de alguém? Mesmo conceito, mas com reação sobreposta.
Quando duas pessoas representam coisas similares na nossa vida, é possível que um pensamento traga as duas pessoas ao mesmo tempo. Deixa te dar um exemplo bem comum de relacionamentos. Quando você está conversando com alguém ao mesmo tempo que está preocupado com algo que aconteceu com outra pessoa (como uma cirurgia), é comum que essa sinapse esteja com ativação muito fácil, então qualquer pensamento pode desencadear ela e sua reação seja sobreposta, trocando o nome de alguém.
Da mesma forma que pensar aumenta a chance, deixar de pensar reduz!
Quanto mais você pensa em algo, mais neurotransmissores ficam depositados nessa sinapse, reduzindo o potencial de ativação e aumentando a chance da sinapse ser ativada e o neurônio ser acessado. Da mesma forma, quando você ignora uma sinapse, ela começa a enferrujar e ficar menos propensa a ser ativada. Todo esse processo é lento e alguns autores consideram tudo isto plasticidade sináptica, ou a habilidade do cérebro se reconstruir e modificar sua estrutura.
Em suma: pensar em algo aumenta a chance de pensar nesse algo no futuro.
Como Melhorar Sua Memória Com LTP
Agora que você já sabe como funciona a LTP, vamos para atividades práticas!
Quanto mais sinapses (associações) você tiver ligando determinado neurônio e quanto mais você usar determinado neurônio, maiores as chances dele ser ativado. Ou seja, quanto mais associações você fizer com alguma memória e quanto mais vezes você acessar essa memória, mais fácil será lembrar dela. Memória perpétua!
Para garantir que não irá esquecer, faça muitas associações e repita!
Sim, a técnica de repetir o nome da pessoa funciona sim, mas isoladamente ela poderá se perder. Quando conhecer alguém novo, tente repetir mentalmente o nome da pessoa com algumas associações. Por exemplo
Bruno médico. Bruno tradutor. Bruno vó brasília.
Um segredo que a maioria das pessoas não sabe é que é mais difícil lembrar somente do primeiro nome do que de mais de um nome da pessoa. Entenda que tentar memorizar dois nomes da pessoa fará com que seu cérebro encontre mais associações com o nome dela. São questões simples como o Azevedo do sobrenome de alguém que você acabou de conhecer se conectar a uma memória que você tem de cinco anos atrás de alguém falando algo sobre “os Azevedo”. Ahhh, mas não tente decorar o nome da rainha Elizabeth. Decorar um sobrenome aumenta as associações, mas é mais uma informação a decorar também.
Encontre relações e padronize informações para memorizar.
Seguindo a lógica de associações, podemos utilizar padrões para auxiliar na memorização de informações. Existem diversas técnicas mais avançadas e existentes muito antes da palavra neurociência existir. Mas para este tipo de uso, focarei apenas na aplicação básica. Um exemplo comum é o novo padrão de números de telefones brasileiros.
Meu número é 996 774 996.
Meu número teve uma correlação bem simples e de fácil memorização, mas ainda o seu que não tenha repetição de 3 dígitos pode ser mais facilmente decorado se separado em três porque as associações serão de três grupos de três ao invés de um de cinco e outro de quatro.
LTP: Na Prática, No Imperativo e No Rei Leão
- Quanto mais intenso ou repetido for um pensamento, mais fácil de virar uma memória de longo prazo.
- Quanto mais repetido ou mais associações tiver um pensamento, mais fácil será de ser acessado.
Por fim, eu vou repetir uma informação para que você decore: repetir uma informação para que você decore re-estimula o circuito neuronal responsável e aumenta a chance da informação ser acessada.
Informações de grande impacto (emocional, por exemplo), tem grande descarga elétrica e, portanto, conseguem relacionar muitas memórias que tenham potencial de ativação alto (dificuldade de acesso).
Repetir uma informação para que você decore e dar uma paulada na sua cabeça enquanto repito a informação diversas vezes e passo o filme do Rei Leão te fará lembrar por repetição e por impacto. Talvez seja uma espécie de trauma, mas será lembrado!
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