🤓 Como Treinar o Cérebro (40 Treinos + App Peak)

Como treinar o cérebro da forma como treinamos os músculos? Existem várias formas de entender isso, mas não vou te falar sobre teoria nem dar dicas genéricas. Pelo contrário, você vai sair desse artigo sabendo como treinar o cérebro usando o App Peak diariamente e terá aumento em suas capacidades cognitivas ao longo do tempo!

Descubra quais áreas você poderá treinar:

• Foco
• Emoção
• Memória
• Raciocínio
• Linguagem
• Coordenação
• Agilidade Mental

Algumas dessas áreas te interessa? Então fica comigo para saber como treinar o seu cérebro não precisa ser uma atividade entediante. Na verdade, eu vou te explicar como maximizar sua performance usando o App Peak. Entendendo o que vou te explicar, garanto que sua mente ficará (perdão pela piada) no Pico (tradução de Peak). Haha. E aí, vamos lá?

Se Não Souber Como Treinar O Cérebro, Enferruja?

Sim, enferruja. 🤣

Funciona assim: na prática, na parte mais elementar do cérebro, temos as sinapses dos neurônios. Entender as sinapses é uma ótima forma para saber como treinar o cérebro. Isso porque elas possuem um efeito chamado Potenciação de Longo Termo. Esse fenômeno está associado ao aprendizado, memória e até à resiliência emocional. Você pode conseguir esquecer o(a) ex facilmente entendendo o fenômeno.

E como isso pode ajudar em como treinar o cérebro?

Porque você irá treinar seu cérebro usando a simples repetição. Não vou entrar em ideias muito abstratas neste artigo, então vou te pedir para assistir o vídeo abaixo para entender melhor (não é necessário, mas ajuda). Entendendo esse conceito da repetição, ficará mais fácil de como treinar o cérebro porque você não irá apenas repetir o que te digo aqui, mas aprenderá como interpretar para o seu contexto.

Como Treinar o Cérebro no Ônibus?

É interessante que palavras cruzadas é um ótimo treino.

Porém, é um treino bem antigo. Muitas pessoas têm preconceito com as revistinhas de palavras cruzadas, mas a verdade é que são umas das mais poderosas formas de como treinar o cérebro. Vamos um pouco além dela, porém. Os treinos que vou te dar são totalmente focados em seu desenvolvimento pessoal diário e utilizam técnicas de jogos para poder te ajudar a continuar motivado no seu objetivo de como treinar o cérebro.

Para treinar no ônibus, basta treinar no ônibus!

A neuróbica (exercícios mentais) é uma área bem simples: basta saber que seu cérebro possui áreas diversas com uma especificidade cada. Se você parar de utilizar uma determinada área, seu cérebro reduz a carga elétrica dela e acaba ficando mais difícil de acessar essa área devido aos efeitos da Potenciação de Longo Termo que falei agora há pouco. Pensa assim: cada vez que você usa uma área, você imediatamente lubrifica ela. 💪

Não é como um carro que desgasta, é o contrário.

Como treinar o cérebro é um pouco contra intuitivo. Se você está, por exemplo, querendo aprender como treinar o cérebro para ter maior performance nas aulas de música, então quanto mais você usar o cérebro para música, mais lubrificado e rápido ele ficará em relação à música. Da mesma forma, se você parar de fazer contas matemáticas por muito tempo, essa área vai “enferrujar” e você não terá os mesmos resultados.

Entendendo isso, fica fácil saber como treinar no ônibus.

Você precisa, apenas, esforçar sua mente (ao invés de ficar olhando pro vazio). Crianças fazem isso com bastante presteza em viagens. Elas contam árvores, inventam histórias, imaginam cenários e dão ótimo exemplo de como treinar o cérebro. Uma forma simples de fazer isso diariamente, porém, é utilizando exercícios de neuróbica. Cada exercício pode ser específico para uma certa área, então você não precisa “inventar brincadeiras” como fazem as crianças.

Você usará o Peak por 10~15 minutos diariamente.

Neuróbica 15 Minutos Por Dia

Você pode até pensar que 15 minutos é pouco tempo.

Mas há quanto tempo você anda parado sem fazer exercícios para o cérebro? Por exemplo, diariamente eu acordo usando o Alarmy, um despertador que tem várias formas de “desbloquear” o alarme (não basta clicar em desligar). Uma das formas que uso há bastante tempo é a de equações matemáticas. Coloco apenas três equações para resolver quando acordo de forma que precise “acordar” mesmo para desligar o maldito despertador! 😂

25 + 78 + 40 = ???

Esse é um exemplo de equação do Alarmy. Quando comecei a usar (e quando meu irmão começou), foi nesse nível que iniciamos. Conforme os dias passam e usamos 1 minutinho para resolver essas equações, vai ficando mais fácil. De repente, é possível resolver em 10 segundos. Então podemos subir o nível das equações. E, adivinha, essa forma de como treinar o cérebro é genial. De repente, ao subir o nível, você volta a demorar um pouco mais. E, a cada dia que passa, vai reduzindo o tempo e melhorando seus cálculos.

E esses cálculos servem para toda sua vida.

Isso também funciona ao utilizar exercícios de Foco, Emoção, Memória, Raciocínio, Linguagem, Coordenação e Agilidade Mental no Peak. Você treina uma área do cérebro que fica mais “musculosa” e pode ser usada na mesma área em situações da vida real. Profissionais de eSports treinam habilidades específicas (com jogos) para usar nos seus jogos principais.

Mas então jogos são bons para isso mesmo?

Jogos São Bons Para Como Treinar o Cérebro?

Vamos começar com jogos simples, como damas e xadrez.

Existem infinitos jogos mais complexos que podem trazer muitos benefícios para como treinar o cérebro, mas vou te explicar de forma simples para que você compreenda e possamos passar para a próxima etapa. Aliás, eu uso técnicas de jogos para ajudar no seu desenvolvimento pessoal na Quest 01 do Upando Na Vida. Lá você tem direito a até 90 dias gratuitos de desafios diários que farão de você uma pessoa muito mais preparada para como treinar o cérebro diariamente.

Se isso te interessou, clique para aceitar a Quest 01.

É interessante que jogos não servem apenas para como treinar o cérebro, mas para tudo. Por exemplo, xadrez é um jogo extremamente estratégico que ensina os seus jogadores a necessidade de planejar seus passos e fazer sacrifícios estratégicos em prol de um objetivo superior. A vida é recriada, em micro etapas, dentro de um jogo (que é um conjunto de regras a seguir). Então, quando você analisa os micro elementos dos jogos, consegue perceber o quanto são benefícios para como treinar o cérebro. ⚔

Não importa o motivo que você tenha em mente.

Um RTS (estratégia em tempo real), vai te ajudar com raciocínio lógico e a trabalhar sob pressão. Um MOBA te ajudará a entender cooperação, comunicação com o time e uso estratégico de recursos. Porém, não estou aqui para falar sobre nenhum jogo “divertido”. A verdade é que eu odeio o Peak. O Peak é o app que vou te mostrar em breve. E eu odeio por um motivo bem simples.

O Peak é sempre difícil de “jogar”.

Isso porque, na verdade, ele não é um jogo como qualquer outro. O Peak é um aplicativo de treino cerebral disfarçado de jogo. Dessa forma, são simples atividades onde foram inseridos elementos de jogos para incentivar que você continue treinando. Então você sentirá um certo divertimento, mas não pela atividade em si, mas pelas técnicas de jogos e Gamificação utilizados no treino cerebral.

Já jogou Xadrez ou Damas com um iniciante? 🤔

Ou talvez você tenha sido o iniciante. Quando jogamos com outra pessoa, precisamos de um nível de desafio igualitário. Vencer sempre ou perder sempre é desmotivador, então é aí que o Peak entra: ele sempre ajusta a dificuldade de forma que seja sempre difícil o suficiente para você não atingir o que quer várias vezes, mas fácil o suficiente para você perceber que está avançando pouco a pouco e vai conseguir atingir o que quer.

Esse é o poder das técnicas de jogos e Gamificação.

Peak: Treino Cerebral

Sou usuário do Peak desde 2015 e adoro os resultados.

O Peak é o novo palavras cruzadas e terá efeitos incríveis na forma como você aprende a como treinar o cérebro. O app é baseado em estudos científicos que colaboram com a neuróbica. Entender que seu progresso irá crescer diariamente (mesmo um pouquinho) é crucial para que seu treino cerebral seja realizado com sucesso.

O Peak possui competição com amigos e gráficos de análise.

Em especial, meu irmão se esforçou bastante para melhorar o próprio raciocínio lógico no jogo Pixel Logic por vários meses até chegar ao meu placar. Depois disso, ele disparou e possui uma nota bem mais alta que a minha. Agora eu tento, dia a dia, superar o placar dele. É incrível o quão rápidas e complexas nossas mentes se tornam com um mínimo esforço diário.

Sobre preço, o Peak é um app Freemium, porém…

parece que se você usar o App por um mês, diariamente, receberá uma promoção logo no fim do mês com 80% de desconto (e pode continuar usando gratuitamente). No meu caso, paguei a assinatura mensal do Peak e, em um dia feliz, recebi a oportunidade de comprar a assinatura vitalícia até 2115 com 90% de desconto (algo como R$25). Depois disso, tenho acesso a todos os modos de como treinar o cérebro usando o App Peak.

Para você, tenho uma mensagem importante: não pare.

O App Peak irá te notificar diariamente, lembrando de que você deve voltar ao seu treino cerebral rápido (e personalizado para suas necessidades). No início pode parecer um pouco difícil ou chato, mas lembre-se que ele é um treino adaptativo, então ele vai entender qual seu nível e vai ajustar de acordo para maximizar seu aprendizado e sua própria forma de como treinar o cérebro.

No fim, é como escrever artigos (lá vem a viagem!) 👀

A minha velocidade de escrita e revisão completa dos artigos foi aumentando conforme eu recebia mais clientes. Isso porque a criação do hábito foi sendo formada e eu pude aprender novas formas de otimizar minhas habilidades. Hoje, por exemplo, depois de escrever o equivalente a, pelo menos, 5 livros em um ano, consigo escrever bastante dia após dia. E o que eu faço para saber como treinar o cérebro? Tentativa e erro.

No App Peak é mais fácil, mas na realidade…

Como Saber Se Funcionou na Sua Vida?

Você não tem como saber diretamente.

Por exemplo, algo que eu aprendi depois de escrever tanto e revisar textos de outras pessoas é que nós deixamos nossas emoções nos textos que criamos. Se você me enviar um texto sobre a Revolta da Vacina, é bem provável que eu descubra se você estava triste, feliz, ansioso ou com raiva de pesquisar sobre a Revolta da Vacina. Isso é um resultado esperado de quem escreve muito? De jeito nenhum!

A forma como treinar seu cérebro é única para você.

O que você precisa saber é somente se encaixou em você. Por exemplo, o treino de Agilidade Mental pode acabar ajudando você a entrar, de carro, naquela via movimentada que você odeia entrar porque fica preso já que “Ninguém te deixa entrar”. Porém, para outra pessoa, o mesmo exercício pode fazer com que ela tome decisões mais assertivas no trabalho. Nós temos várias formas de como treinar o cérebro que são a base de tudo, mas elas se modificam e se adaptam ao seu ser.

Então entenda a comprovação científica. 📖

Você vai sim melhorar sua performance cerebral ao utilizar técnicas de jogos em treinos cerebrais. Mas os efeitos adversos serão muito melhores do que, simplesmente, “melhorar no próprio jogo”. Prepare-se para ganhar algo que você nem espera porque você vai lubrificar uma área do seu cérebro que estava precisando de um pouco mais de atenção. Foque no que é importante e vá em direção aos seus objetivos com melhoria contínua!

Ahhh, e se gostou desse método de como treinar o cérebro…

Tenho certeza que gostará da Quest 01, ela foi feita pensando exatamente nessas pequenas nuances que existem. Os pesquisadores do Peak estudaram os mesmos tópicos que eu e criaram um App de Treinos Cerebrais (Android | iOS). Enquanto isso, eu criei 90 dias de desafios diários gratuitos para seu desenvolvimento como pessoa, passando por autoconhecimento, produtividade e autoaceitação. Se isso te interessa, assim como o Peak,

aceite o Desafio da Quest 01 do Upando Na Vida. 👑